部活引退後に激太りする原因は？ダイエットにおすすめのスムージー！

 

部活引退後に激太りする原因は運動不足？

私は高校時代にバレーボール部へと所属していて、毎日のように身体を動かしていました。

・準備運動のジョギングやランニング
・レセプション（サーブレシーブ）
・ディグ（スパイクレシーブ）
・腕立て伏せやスクワットなど筋力トレーニング

こんな感じの練習メニューをこなしており、試合に勝って結果を残すためには努力が必要ですよね。

しかし、部活引退後は身体を動かす機会が減ってしまい、激太りして悩んでいます。

インターネットの口コミを見てみると、私と同じように部活引退後の体型維持の方法で悩んでいたりダイエットへとチャレンジしたりしている女子が多いことが分かりました。

・身体を動かさないだけではなく食事量も増えてしまった
・部活を引退したらみるみるうちに体重が増えて体型が崩れた
・大学受験のストレスから間食の回数が明らかに増えた
・急激に太った後にダイエットをしても中々痩せられなかった

こんな悩みを持つ10代後半から20代前半にかけた女性が多く、今の私と全く同じ状況です。

部活引退後に激太りする原因は紛れもなく運動不足で、消費カロリーが減少したからだと考えられます。

・食べ物から体内に取り込まれる摂取カロリー
・日々の生活で実際に使われる消費カロリー

上記の2つのカロリーは痩せる上で考えなければならず、運動不足で激太りするのは「消費カロリー＜摂取カロリー」という構図が出来上がっているからではないでしょうか。

摂取して使われなかったカロリーはそのまま脂肪分としてお腹や太もも付近に蓄えられ、「脚が太くなった」「体重が増えた」と乱れた体型の原因となるのです。

運動不足で太るのは基礎代謝の低下も理由の一つ！

 

部活引退後に身体を動かす機会が減って、運動不足に陥りやすくなるのは仕方ありません。

しかし、意識して生活を送らなければ激太りの原因となり、運動による消費カロリーの減少だけではなく基礎代謝の低下も理由の一つです。

ダイエットへと取り組むに当たって「基礎代謝」というキーワードが使われることが多く、どんな意味なのか大まかにまとめてみました。

・私たち人間が生きていくために必要なエネルギーのこと
・内臓を動かしたり体温を維持したりする際に使われる
・1日の総消費エネルギーの70％近くを占めている

「何もしなくても消費されるエネルギー」と考えれば分かりやすいでしょう。

運動による消費に加えて基礎代謝によるカロリーの消費量も意外と大きく、部活引退後の運動不足が原因で若い世代の女子でも少しずつ低下していきます。

①運動不足によって日常生活で身体を動かす機会が少なくなる
②筋肉量が減少して次第に基礎代謝が下がっていく
③太りやすく痩せにくい体質へと変化する

上記の流れで激太りの原因となり、基礎代謝が低下している状態でカロリーオーバーとなる食生活を送っていれば体重が増えたり脂肪が蓄積したりしやすいので注意しなければなりませんね。

運動不足による悪影響は？

運動不足は体重が増えて太るだけではなく、他にも幾つかの悪影響があります。

・体力低下で日々の生活で疲れやすくなり、免疫力や抵抗力が低下して病気を患いやすくなる
・腹筋の衰えによって腸の働きが悪くなり、便秘で悩まされやすい体質へと変化する
・筋肉が硬くなって柔軟性を失い、緊張することで慢性的な頭痛で悩まされやすくなる
・日々の生活で溜まるストレスを発散できなくなり、精神的に疲れやすくなる

こういった弊害があり、「部活を引退してから身体を動かす機会が圧倒的に減った」という高校卒業から20代前半の女性は十分に注意した方が良いでしょう。

スムージーが激太りで悩む女子のダイエットにおすすめの理由は？

 

激太りで悩む女子のダイエットには、健康補助食品のスムージーがおすすめです。

スムージーとは野菜や果物をミキサーにかけて混ぜ合わせた飲み物のことを指し、「健康に良い」「美容に良い」といったイメージがあります。

・野菜の中に含まれている食物繊維
・果物の中に入っているビタミンやミネラル

これらの栄養素を合わせて摂取でき、年代に関わらず私たちの健康や美容をサポートしてくれる存在なのは間違いありません。

スムージーは以前からネットで注目を集めていて、部活引退後に太った自分を見て嫌だった私も飲んでいます。

なぜスムージーがダイエットのサポートをしてくれるのか、なぜ激太りで悩む女子におすすめなのか理由を詳しく見ていきましょう。

基礎代謝を上げて痩せやすい体質を作れる

スムージーには基礎代謝を上げて痩せやすい体質を維持する効果があります。

グリーンスムージー：ケールやほうれん草など葉野菜が中心に入っている
ヘルシースムージー：ビタミンやミネラルなど必要な栄養素を食べ物から摂取できる
フルーツスムージー：野菜だけではなく果物も食材として豊富に入っている

上記のようにスムージーには幾つもの種類がありますが、消化や吸収を助ける酵素をたっぷりと取り入れられるからこそ自然と代謝がアップするというメカニズムです。

あくまでも食べ物の栄養素で身体の内側からサポートする効果しかなく、「スムージーを飲んで○日後に基礎代謝が上がる」といった劇的な変化を得ることはできません。

それでも、食物酵素やビタミンCを中心に栄養価がたっぷりな飲み物ですので、ダイエットで激太りを解消したいと考えている女性から愛されています。

便通が良くなって便秘の解消に繋がる

 

スムージーの中には食物繊維が豊富に含まれていて、便通を良くして便秘の解消に繋がるのがダイエットに効果的な理由です。

・ダイエットをしても中々痩せられない
・ダイエットの効果をあまり実感できない

こういった女性の多くは便秘体質のケースが多く、体内にとって不要なものが残されている状態が続きます。

そこでスムージーが役立ち、食物繊維が身体にどのような影響を与えてくれるのか見ていきましょう。

水に溶けにくい不溶性食物繊維：便のカサを増やしたりぜん動運動を促したりして便や有害物質を体外へと排出する
水に溶けやすい水溶性食物繊維：腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の数を減らして腸内フローラを整える

2種類の食物繊維の効果により、腸に溜まった老廃物を排出して便秘体質を改善してくれるというメカニズムです。

部活引退後で運動不足に陥っている女性は腹筋が衰えやすく、ただでさえぜん動運動が鈍って慢性的な便秘で悩まされやすいので注意した方が良いでしょう。

置き換えダイエットに繋げられる

スムージーによるダイエット効果を少しでも高めたいのであれば、置き換えダイエットがおすすめです。

朝食や夕食など好きなタイミングで日々の食事をスムージーに変える方法を指し、激太りの解消に繋がる理由をまとめてみました。

・肉類や乳製品などの食べ物をヘルシーなドリンクに置き換えることにより、1日の摂取カロリーを減らせる
・スムージーには食物繊維が豊富で、腹持ちが良いからこそ満腹感を得られる
・何も食べない方法と比べてストレスが溜まりにくく、長くダイエットを続けられる

例えば、夕食のオムライス（960kcal）を1食100kcalの食品に置き換えるだけで、1日当たり860kcalもカットできます。

毎日の生活で運動を取り入れて消費カロリーをアップさせるのがダイエットで大事だと分かっていても、高校時代とは違って社会人になってから継続的に身体を動かすのは決して簡単なことではありません。

日々の食事を改めて摂取カロリーを減らす試みがダイエットでは欠かせず、そのサポートをしてくれる飲み物がスムージーというわけです。

ダイエットにおすすめのスムージーをチェック！

ダイエットにスムージーが良いと分かっても、現在では実店舗やネット通販で様々な製品が販売されるようになりました。

・どれを飲み続ければ良いのか分からない
・種類が多すぎて選ぶことができない
・ただ痩せるだけではなくキレイも目指したい

こんな悩みを抱えている女性には、
ホワイトチアシード配合、

ファンファレの
「わたしとよりそうスムージー」

がおすすめです。グリーンスムージーは
ほっそりキレイを維持できるドリンクです。

部活を辞めて運動不足が引き金となって激太りしている女子にピッタリの飲み物です。

他のスムージーとは異なり、

ファンファレの
「わたしとよりそうスムージー」

にどんな特徴があるのか見ていきましょう。

 

「グリーンスムージーは本当に痩せるの？」と疑問を抱えている方は多いものの、
置き換えダイエットとして取り入れていれば効率良く1日の摂取カロリーを減らせます。

もちろん、医薬品ではないのでみるみるうちに体重が減るわけではありませんし、運動不足を実感しているのであれば同時に身体を動かす対策も行うべきです。

・美容液ダイエットシェイクを飲んで置き換えダイエットをして摂取カロリーを減らす
・ウォーキングやジョギングなど自分にできる運動をして消費カロリーを増やす

上記の2つに取り組めば自然と激太りを解消でき、高校時代のスラっとした体型を手に入れるのも夢ではありません。

口コミとネット販売のみでたくさんの方から選ばれ続けているスムージーですので、
「これからダイエットを始めよう！」と意気込んでいるあなたは
一度美容液ダイエットシェイクを飲んでみてください。

ガマンせずにほっそりキレイを目指すなら♪【わたしとよりそうスムージー】

置き換えダイエットで逆に太ったのはなぜ？

・置き換えダイエットにチャレンジしたのに逆に太った
・スムージーを飲み続けても全く痩せない

上記のような口コミや意見があり、「激太りを解消して体型維持に繋げられるのか怪しい・・・」と不安を抱えている女子は多いのではないでしょうか。

確かに、痩せるのが目的でスムージーを飲む女性が多いですし、効果がなければ高いお金を支払って飲み続ける意味はありません。

個人の体質によって異なるので一概には説明できないものの、痩せることができずに逆に太る理由を幾つか挙げてみました。

・朝食を置き換えていても間食でお菓子を食べたり夕食で暴飲暴食をしたりと、1日の摂取カロリーをきちんと減らすことができていない
・極端に炭水化物を減らす食生活を送り、栄養不足が引き金となって体脂肪が効率良く燃えなくなっている
・1日で摂取する食物繊維の量が不足し、便秘体質に陥って不要物や老廃物が体内へと溜まっている
・短期間で大幅に体重を減らそうと無理をし過ぎていて、タンパク質不足で基礎代謝が低下して痩せにくい体質へと変わっている

スムージーや置き換えダイエットが悪いわけではなく、やり方を間違っているケースがほとんどです。

1日や2日で激太りを解消できる魔法の方法ではありませんし、どんなに短くても置き換えダイエットは3ヶ月程度は続けてゆっくりと体質改善を図る必要があります。

焦ったところで短期間で劇的に体重を落とすのは難しいので、身体に負担をかけない程度に美容液ダイエットシェイクで置き換えダイエットを行って痩せる努力をしてみてください。

まとめ

以上のように、部活の引退によって激太りしてしまうのは運動不足による消費カロリーの低下と、食生活の乱れによる摂取カロリーの増加が考えられます。

2つが合わされば少しずつ脂肪として身体の内側に蓄えられ、「体重が増える」「脚が太くなる」「ポッコリお腹になる」と様々なトラブルに繋がりやすいので注意しなければなりません。

そんな若い女性の悩みを解消してくれるのがスムージーです。

スムージーは置き換えダイエットの食品として適していますので、「部活を辞めてから痩せる方法がイマイチ分からない」という女性は一度試してみてください。