エグる言葉は突然に。『最近太った？』といわれたら要注意！

体重は変わらないのに、『最近太った？？』といわれることはありませんか？

特に部活を引退すると、運動する機会がグンと減ってしまうので、たとえ体重は増えていなくても体脂肪が増え、太って見えてしまうことがあります。

こう言われるときのほとんどが、自覚症状がない時に、
突然言われるので、不意を突かれ、その場はいなせたとしても
家に帰ってから、ジワジワと傷ついてくるものです。

私も部活引退後『最近太った？？』といわれ、心を大きくエグられ
ダイエットを決行！！！

時間はかかりましたが、無事に元の体型に戻すことに成功。
こんな経験もあります。

体重は変わらないのに太ったといわれる原因

体重が増えていないと、自分の中では太っていると分からないことがあります。実はこれ、体脂肪によるものなんです。

脂肪は筋肉より体積が大きいため、たとえ脂肪と筋肉が同じ1kgでも、脂肪のほうが大きくなってしまいます。

これにより、どんなに体重が変わらなくても、脂肪が多いと当然太って見えるようになるのです。

一番見た目に現れやすいのは、『お腹』『二の腕』『顔』の3つ。

顔は、一番に目に入る場所なので、どうしても『太った？』といわれてしまうのでしょう。ですから、もし『最近太った？？』といわれたら要注意。

すぐに体脂肪を測り、ダイエットをはじめましょう。

体脂肪を減らすには

意外にも、体重は簡単に減らすことができます。
食べなければあっという間という人もいるのではないでしょうか。
もちろん停滞期はありますが、なかなか減らないのは体重よりも体脂肪になります。

ですから、ダイエットをはじめるなら体重より体脂肪を意識するようにしましょう。

ポイントは、『食事』と『運動』です。食事は、摂取カロリーより消費カロリーが少ないと痩せにくくなります。

消費カロリーを増やせば体脂肪は自然と消費されますから、そのためには食事の管理だけでなく運動も欠かせません。

食事は、栄養バランスを考え品目を増やすこと。
ただ食べる量を減らせば良いというわけではありません。
必要な栄養素はしっかり摂り、和食中心の食事にしましょう。

運動は、継続できるものがおすすめです。激しい運動は一時的には効果がありますが、続かないというデメリットがあります。

そこで、ウォーキングやジョギングなど、手軽にできる運動がGOOD。

有酸素運動なら効率良く体脂肪を減らせますし、ストレス発散にも繋がり一石二鳥です。

どれくらいの期間で痩せられる？

個人差があるため断定できませんが、継続していれば早くて1カ月で目に見えた効果を実感できます。

『最近太った？？』といわれるということは、ダイエットすると見た目に現れやすいということ。

基礎代謝が高ければ、1カ月で5%近く体脂肪が減ることもあります。

部活引退からあまり年月が経っていない方なら、より痩せやすいでしょう。部活引退から数年経っていても、継続することで必ず効果が出てきます。